さあ動け。

体型維持の為にもゥンkg越えたら流石にやばいなぁ、と思うのでダイエットを考える。
とりあえず壊滅的に運動不足なので、体力＋筋力復活の為に医院のリハビリメニューの運動をちょっとハードにして寝る前に決行。

まず俯せで片脚上げを30秒保持。
続いてそのまま両足の屈伸30回。でもこれ負荷掛けてだから意味無いよなぁ。

続けて側面を向いて脚の上げ下げ30回、脚を上げたまま30秒保持を両足ぶん。

んで、仰向けで足首回し30回。
ラストに両足を上げ下げ30回、保持を30秒。


普通にしんどいんでやんの。脚と腹筋ビキビキするお。ラストなんざ所謂逆腹筋である。
そしてこのまま寝ると。
便秘なので、コレで多少腸も動くだろう…うん…。取り戻せ腹筋と体力。